Как победить зависимость от смартфона? (из книги «Мозг, чтобы учиться на отлично!» Андрей Курпатов)

Современный человек потребляет примерно 100 500 слов и 34 ГБ медийного контента в день. Это очень и очень много!

Над обработкой этого гигантского объёма информации трудится, смешно, сказать, всего лишь 18 миллиардов нейронов коры головного мозга, что ничтожно мало.

Поэтому не стоит удивляться, если человек не может вспомнить, что он позавчера смотрел в своём телефоне или о чём конкретно вчера думал.

Вся эта информация моментально выветривается из нашей памяти, чтобы не перегружать расчётные мощности мозга.

Как победить зависимость от смартфона?

Правда в том, что мозг современного человека практически ничем не отличается от мозга кроманьонца — примерно такое же количество нервных клеток, примерно такое же количество нервных связей. Поэтому избыточная информационная нагрузка современного мира наш мозг буквально разрушает. Мозг — как сервер в компьютере — от перегрузки перегревается и может буквально выйти из строя.

Медиа и соцсети заполняют мощности нашего мозга под завязку, и ничего сверх этого в него уже не залезает.

Что же делать?

Используйте инструкцию по «цифровой гигиене», чтобы защитить свой мозг!

● Не пользуйтесь смартфоном в течение часа после пробуждения и за час перед сном.

Это позволит вашему мозгу проработать информацию, которую он получил за день. Кроме того, он в таком случае будет систематизировать её во сне.

Не ставьте будильник на телефоне, используйте обычные настольные часы.

Как победить зависимость от смартфона?

● Определите для своего смартфона или планшета место их постоянной дислокации в квартире — место, где он будет всегда лежать и где вы им будете пользоваться.

Не ходите с телефоном по квартире. Обращайтесь к гаджетам только тогда, когда это действительно нужно и если это предусмотрено вашим графиком.

● На самом смартфоне можно отключить звук (если необходимы какие-то оповещения — используйте эффект вибрации) и уведомления.

Оставьте на своём смартфоне только действительно необходимые приложения и отключите все всплывающие значки и красные символы непрочитанных сообщений.

● Используйте программы, ограничивающие время, проведённое со смартфоном.

Ограничение информационного потребления — это хорошая профилактическая мера, защищающая ваш мозг. Но особенно это важно именно в периоды, когда вам предстоит осваивать много новой и действительно важной для вас информации.

Размежевание Юнга с психоанализом и его деятельность в правлении Немецкого психотерапевтического общества.

Юнг Карл Густав с 1933 по 1939 год издавал «Журнал по психотерапии и смежным областям», который поддерживал национальную и внутреннюю политику нацистов по очищению расы, а выдержки из «Mein Kampf» стали обязательным прологом к любой публикации. После войны Юнг открещивался от редактирования этого журнала, объясняя свою лояльность Гитлеру требованиями времени.

Полный текст статьи на сайте PSYCHO.by — см. ссылку внизу публикации.

Юнг сотрудничал с нацистским режимом и Государственным институтом психологических исследований и психотерапии («Институт Геринга»), которым руководил родственник рейхсмаршала Г. Геринга.

Доподлинно известно, что после прихода к власти нацистов в 1933 году Юнг вошёл в правление Немецкого психотерапевтического общества.

Его работа 1936 года «Wotan» об арийской мифологии, где Фюрер назван «медиумом коллективного бессознательного», была высоко оценена Гитлером, а её автор был назначен президентом Немецкого психотерапевтического общества.

Размежевание с психоанализом в эти годы стало для Юнга политически оправдано, поскольку работы Фрейда, еврея по происхождению, были изъяты из всех библиотек и публично сожжены, а психоанализ официально признан вредоносным учением.

Карл Густав Юнг / Carl Gustav Jung (1875-1961, Швейцария) основоположник глубинной психологии