И ДЛЯ ЧЕГО ВООБЩЕ НУЖНА ЭТА «ИНДИЙСКАЯ ГИМНАСТИКА»? А. Сидерский

Избранное

cBK3zpWv07Q

Прежде всего, травмы при практике йоги возникают из-за самой главной ошибки, которую делают, как я случайно недавно обнаружил, почти все, кто начинает заниматься йогой.

И именно из-за этой ошибки, я сейчас ее назову, очень многие, кто начинает заниматься, зарабатывают травмы. Человек приходит в фитнес-центр и говорит: а йога – это что, это растяжка, да? Вот. И здесь заключается самая главная ошибка. Йога и растяжка не имеют ничего общего между собой. Практика хатха-йоги и хорошая растяжка – это вещи, если не взаимоисключающие, то по крайней мере, хорошая растяжка очень мешает получить от йоги тот эффект, который она может дать. Сейчас объясню…
Читать далее

Дхармачакра

После проникновения буддизма в Китай и его дальнейшего взаимодействия с даосизмом, некоторые буддийские образы и символы были заимствованы даосами, в том числе и «дхармачакра». Например, в сочинении Чжао Бичэня  девятая глава называется «Самовращение дхармачакры». В системе даосизма под дхармачакрой подразумевается не дхармическая идея, а малый небесный круг….

По воззрениям школ махаяны Будда три раза поворачивал Колесо Дхармы: это значит, что он дал Читать далее

Полезные советы начинающим йогам

lRhLFoUt41w
С чего следует начать?

Прежде чем вы расстелете коврик, вам потребуется усвоить одну вещь: йога не имеет ничего общего с обычным фитнесом. Здесь вам не нужно будет соревноваться с другими практикующими, и работать на пределе своих возможностей. Скорее, даже, напротив: йога предполагает, что занятия должны приносить исключительно удовольствие, и ни в коем случае, не утомлять ученика.

В том случае, если после выполнения упражнений у вас будут болеть мышцы, то это означает, что вы Читать далее

Об Учении Адвайты

Весьма сложно говорить об Учении Адвайты в отрыве от конкретного ищущего, так как искать могут весьма разное, с разной мотивацией, искренностью и страстью.
Кто-то может искать счастья или свободы, кто-то определяет свой поиск как познание себя или Бога, кто-то желает очистить своё сознание от омрачающих факторов — негативных эмоций и беспокоящих мыслей, кто-то ищет любовь или чудесных переживаний, кто-то ценит покой и медитацию, кто-то желает разобраться в том, что такое Жизнь и в чём её смысл.
Можно сказать, что Адвайта даёт ответ или толчок на все эти вопросы, оставляя радость собственного открытия.

Не стоит считать какое-либо изложение Учения Адвайты единственно правильным — Учение существует как реакция Читать далее

Правила безопасности. Или яма и нияма.

zOtbw1iZ5wo

Несмотря на то, что йога более не является тайной за семью печатями и некоей тайной техникой, представление о которой можно получить только у посвященных, бытует два стереотипа: первый — что йог — это тот, который на гвоздях/стеклах/углях лежит/сидит/стоит, и второй — что яма и нияма это свод моральных догм, следуя которым йог, разумеется, сам становится «высокоморальным».

Так вот, ничего «морального» в этих самых «правилах» нет. Если внимательно почитать некоторые источники, то становится ясно, что правила ямы и ниямы – это всего-навсего прагматичный подход к собственной жизни. То есть понимание причинно-следственных связей и выстраивание реальности исходя из наиболее продуктивных для вас действий.

Продуктивность – понятие, растянутое во времени. Не всегда мы можем получить плоды своей деятельности сразу. Однако рано или поздно мы их получаем, и тогда становится ясно, для чего, собственно, все эти «ограничения» и «нормы» поведения были нужны.

Сон и организм

G-AseYwNOZQ

Что происходит в организме во время сна

22:00 часа.
В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23:00 часа.
Тело все больше расслабляется, но Читать далее

Как правильно пить молоко

dt0GQiReZwA

Как правильно пить молоко.

Молоко поистине волшебный продукт, дарованный нам самой природой. В нем содержатся все вещества, необходимые для развития и роста организма. Молочный жир является основой для синтеза синовиальной жидкости, обеспечивающей нормальную смазку суставных поверхностей. Молоко укрепляет кости и зубную эмаль, повышает активность головного мозга и многое другое. В древних йогических писаниях указывается, что мудрецы питались только молоком.

Полезные советы.

1. Лучше употреблять свежее молоко Читать далее

108 СУРЬЯ-НАМАСКАРОВ: ПРОРЫВ В НЕИЗВЕДАННОЕ

108 СУРЬЯ-НАМАСКАРОВ: ПРОРЫВ В НЕИЗВЕДАННОЕ
tGyLbcieAWU

Если вы делаете традиционные 6-12 кругов «Приветствия Солнцу», и если вы выполняете 108 кругов — результат будет разный. В случае с выполнением небольшого количества «кругов», он не прямо пропорционален количеству: в зачет идет скорее регулярность и «достаточность», а не «прорыв». Для общих целей достаточно просто делать комплекс ежедневно или каждый раз, когда вы занимаетесь йогой. Для поддержания и улучшения здоровья суставов, гормональной и пищеварительной системы, для улучшения работы мышц, хорошего самочувствия и настроения, разумно выполнять не более 12, или, для самых атлетичных, не более 24 кругов. При этом вначале обычно практикуется медленное выполнение (идет разминка, т.к. Сурья-намаскар обычно ставят в начало занятия. Затем идет (примерно половину оставшегося времени) практика в быстром темпе, активно воздействующая на «грубые» структуры тела — мышцы, связи и сухожилия, внутренние органы. Вторую половину времени мы делаем практику Читать далее

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ?

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ?

12OYMaIq_48

1) Техника — отрезание
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё — Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

2) Техника — Этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо)
Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что Читать далее